jak to mowia.. lipa z hajsem :) staram sie jak najwiecej wp*****lac i nie jesc tego co "nie wolno " jesc .. tak napewno tez sie da chociaz troche ruszyc miesnie :) mam nadzieje
Kevin Levrone Kevin Levrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera. Jako dziecko był bardzo chudy, co było spowodowane jego bardzo szybka przemianą materii. Kevin musi jeść bardzo dużo, by przybrać na wadzę. Tak naprawdę jego mięsnie zaczęły się rozrastać dopiero w wieku 20 lat, gdy trochę [...]
Widzę że muszę dokładnie opisać co mówi ten rusek . Szli z kolegą kick bokserem po treningu , zaczepił ich jakiś pijaczek . Ten Kick Bokser był bardzo rosły i jak mówią w Rosji nakaczianyj , czyli napompowany (określenie kulturysty ) , Pijaczek chciał kasy , odmówili mu mówiąc coś w [...]
moge podczepić się pod temat? też biegam z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? [...]
Nie masz dla nas dobrych wiesci :( Diete dopracuje wg rad, ktore podalyscie i zobacze czy cos to daje, dorzuce jakies cwiczenia silowe w domu (na silownie 90zl teraz mnie nie stac co miesiac dziewczynie dac). Jesli taka zabawa da efekty, to bedziemy dalej walczyc, jesli nie, to poczekamy na porzadniejszy przyplyw gotowki, zeby juz wszystko bylo na [...]
za jedną osobę na jedzenie "kulturystyczne" liczmy 100€ tygodniowo, jeśli wiesz co chcesz jeść, nie wp*****lasz kawioru z łososiem, więc masz 400 miesiecznie MAX
Czy w wieku 16 lat można jeść takie batony?Trenuje kicka i po treningach bym szamał batonika.Niechce brać narazie kreatyny a potrzebuje czegoś co chociaż w małym stopniu pomoże nabrać masy i siły.
Nikt mi nie rozpisał 1400 kcal. Pisałem o tym w dzienniku treningowym, że nie mam apetytu i te dni co miałem >2000 kcal to się ciężko przymuszałem do jedzenia. Potem spytałem o to w innym dziale i dostałem odpowiedź, żeby się nie zmuszać do jedzenia tylko jeść wtedy kiedy jestem głodny. Nie mam pojęcia czemu, ale jedząc 1400-1700 kcal byłem syty i [...]
Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i [...]
Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]
No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]
Wklej cały jadłospis wieczorem to zobaczymy, co za dietę stworzyłaś Mnie nie interesuje, czy czujesz głód, czy nie Masz jeść tyle kalorii i trzymać rozkład BWT jaki podałam wcześniej. Bo tak, jak jesz teraz to... Tragedia Za mało tłuszczu- pierwszy krok do problemów hormonalnych, itd. itd.
Czarnulka, ja Cię bardzo proszę, ogarnij się z tą dietą! Brakuje Ci codziennie 800-900kcal do Twojego ustalonego zapotrzebowania I nie jest to kaloryczność na żadne "rozbujanie" metabolizmu, ale dla kobiety Twojego wzrostu i w Twoim wieku jest to już ujemny bilans kaloryczny To co robisz teraz to wielki krok w stronę otyłości i [...]
no to napisze tak nie jestem lekarzem ale możesz jeść oczyiście jeść wołowinę wieprzowinę ale nie zapewni Ci to że te mięsa nie bedą faszerowane hormonami Co do Twojego problemu miałem podobnie w wieku dojrzewania i znikło po jakimś czasie było to w okresie wzmożonego wzrostu więc hormony też buzowały
Hej. Nie wiem wszyscy mnie jakoś na opak chyba zrozumieli. Może zaczne od początku, odżywiałam się bardzo niezdrowo, jadłam więcej niż mogłam i wyrósł mi ogromny brzuch, nawet moja mama się mnie wypytuje czy przypadkiem w ciąży nie jestem, więc coś w tym musi być... Odstaje mis trasznie, jak siadam to się odznacza znacznie pod koszulką, wyłazi ze [...]
ja nei uznaje wogole psycholgów i specjalistów tego typu. lekarza? po co, po to żeby jesc zaczeła? nie dla mnei problem z którym sobie sam nei poradze jest neirozwiązywalny, ale na szczęście takowego nei ma
W 100000% zgadzam sie z UNKNOVVN};-) Mialam takie napady przez dlugi okres czasu...potrafilam zjesc normalny posilek (wtedy tak uwazalam) i za chwile rzucalam sie na wszystko slodkie co mialam pod reka!!! Jadlam i jadlam...u mnie to tez byla choroba... od momentu jak zaczelam jesc wg zalecen lejdis (lipiec 2012) w ogole nie mam ochoty na slodkie!! [...]
Dziękuje. Podbijam pytanie o te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w [...]
1 - Do odpowiedniego jedzenia najlepiej dojsc metoda prob i bledow. Moge ci polecic jedynie stosowanie produktow o niskim Ig. tj brazowy ryz, makaron pelnozianristy. Nie powoduja one tak duzych skokow insuliny. Przez co nie bedzie az tak duzego odkladania energi w postaci tluszczu. Zwroc uwage na to jakie tluszcze spożywasz. 2 - jak rossi_ 3 - [...]
Natomiast jeśli chodzi o kolację, to czytałam gdzieś, że pod wieczór powinno się jeść jak najmniej węglowodanów, a najwięcej białka. To jak to jest? a jak Ci napisałam? Ty za to uparcie dajesz jedno białko z jajka i chleb.... Sprawdź w tabelach ile masz w tej kolacji węglowodanów a ile białka Nadal nie wiesz co to jest posiłek ryż z marchewka [...]
Wietnamska sztuka walki vo quyen
